Tam je kategorija ženske, ki je zgrožen dejstvo, da boste morali zateči k prehrana, da izgubijo težo hitro. Da in ne prinašajo trajno in dolgotrajen učinek. Ponavadi padla funtov prišel nazaj, in prinese prijatelji.
Poleg vseh prehranskih omejitve, ki vplivajo na stanje notranjih organov, hormonski sistem, presnovo. Zato, reševanje problema, kako izgubiti težo hitro, spusti ideja strogih hrane omejitve.
Drugi skrajnosti, ki je kot leni, lady, je "čudež" tabletko, ki menda lahko enostavno izgubijo težo. Za sprejemanje takšnih odločitev, ne pozabite, da najmanj učinek, ki dosežejo zdravil te vrste, je čiščenje črevesja in zmanjša oteklino, ker so večinoma so diuretik učinek.
V najslabšem primeru bomo dosegli večje motnje živčnega sistema in prebavnega trakta. Torej, kako izgubiti težo, doma brez zatekanja k zgoraj opisanih skrajnosti? Odgovor je preprost — pravilna prehrana. A skeptik, da, vendar nikoli sledila prehrana načela. Zato, vsaj zaradi preizkus preizkus temeljnih priporočil. Boste videli, kako lahko izgubiti težo brez naporno telesu, ne zastrupitev je. Najbolj bodo presenečeni, kako hitro, da bo spremeniti telesa in videza. Ne pozabite, da izguba teže je 90% odvisna od prehrane in le 10% od fizičnega napora.
Torej, ne odloži za nedoločen čas, sanje vitko telo in izvajati 10 pravil zdrave prehrane v življenju:
- Pozabite na sladkor in sladkarije, peko in sladice, če le zato, ker so ti izdelki ne samo dajejo dodatno težo in negativno vplivajo na stanje kože. Če želite kupiti popolno polt, da se znebite kožne izpuščaje, zmanjšanje sebuma, nato pa se na vse, kar vsebuje sladkor, tabu.
- Ne uživajo gazirane pijače, tudi če gre samo za mineralno vodo. Ogljikov dioksid škodo, želodčne stene, spodbuja jih, povzroča sproščanje želodčnega soka in se začne proces, ki se imenuje izraz "zanič v želodcu". Tudi če ste samo jedli, vendar so pili gazirane vode v nekaj minutah boste občutili lakote.
- Pijte vodo pri sobni temperaturi je najmanj 1.8 l na dan. Število pitne bo privedlo do groze, ker se zdi neverjetno velik . Ampak, če ste že zjutraj piti 250 ml postom, vstajanje iz postelje, in ves dan za isto 30 minut pred obroki in eno uro po, ne boste niti opazili, kako hitro se absorbira. Mimogrede, voda je vir življenja za kožo. Po 3 dneh se bo videti, kako bo izboljšala polt. Ne piti mrzlo vodo, drugače bi hrano lahko raztopljeno v črevesju in spet bodo občutili lakote.
- Spremenite prehrano: vnesite več zelenjave, izogibanje tiste, ki so bogata s škrobom (koruza, krompir), jej pusto meso (piščanec, pusto govedino), puste ribe (oslič, Aljaški Polak, krap). Upoštevajte količino hrane zaužitih in porabljenih kalorij. Če se sprašujete, kako izgubiti težo hitro, delo ali uporabiti že ustvarjen s prehrano meni, ki ne presega 1200 kalorij.
- Prilagodite jedi. Ta vidik, ki zahteva individualni pristop: nekdo mora jesti petkrat na dan, in nekdo, ki je dovolj in trikrat. Zato razdelite vašo jedi v več manjših obrokov, ampak jesti približno enako število kalorij. Če ste lačni, potem jedo, jedo 10 kosov mandljevih jedrc ali 3-4 kose suhe slive ali suhe marelice.
- Nastavljivi moči: zjutraj jejte več ogljikovih hidratov (žita) in kosilo — beljakovinami. 3 ure pred spanjem, pozabite na hrano.
- Spremenite način kuhanja. Pozabite ocvrte hrane. Pojdi na jedi, jedi z žara, kuhana ali kuhano.
- Predstavil v prehrani več fermentiranih izdelkov, in to jogurta z nizko vsebnostjo maščob skuto, sirotko.
- Jesti vsak dan za večerjo, zelje, solata, sveže pese in korenje. Gre tudi s piščancem, pusto meso ali sir. To bo pomagalo, da vzpostavite prebavo.
Seveda, imaš, da se pozabi hitro prehrano. Če ste ne more preživeti brez sladko, cut Apple rezine, potresemo cimet in dodamo žličko medu. Zložite vse v posodo in ga nosite s sabo. Takoj, ko sem želel, da posvetlite razpoloženje čokolada bar, zgrabi Jabolko.
Kako izgubiti težo hitro: vaje
Kako bi depresivno za nekatere ženske to lahko zvok, vendar brez povečanja aktivnosti, da izgubijo težo nemogoče. Pomembno je, da to storite pravilno in ne pretiravajte.
Bistvo vadbe ne izgubiti odvečnih kalorij in zaostritev mišice, da bi bolj elastična mesta, ki so oslabljena. Poleg gimnastike stimulira proizvodnjo užitek hormon. Spodbuja metabolizem in izboljša razpoloženje. Zato, ob upoštevanju dejstva, da je namen usposabljanja je ne Olimpijski rekord, in v dobro razpoloženje in napeta telesa, ali te vaje vsak dan:
- Pojdi. Hoja — odlično orodje za hujšanje. Hitra hoja za 30 minut je minus 250 kalorij. Zato spremenite svoje rutine: dopust za delo 20 minut prej in sprehod ali dol na dveh zaključi prej in neodvisno premagati preostalo razdaljo. Nordijska hoja (s palicami) bo dal še boljše rezultate: eno uro te vaje bodo znebili 500 kalorij.
- Ples. Naučili nekaj plesnih korakov: Vzhodni, ali latinski ples, dvorana ali šport. Kar je najbolj pomembno — strast in vztrajnost. Pilates ali jogo. Kompleksi Pilates je odličen način, da poostrijo mišice. Preprostih vaj vam bo omogočilo, da se počutim vsak križne vezi in zdrobljen ali oslabljene mišice. Joga in Pilates so vse vaje so oblikovane tako, da delujejo vse mišice telesa hkrati. Zato se učinek je hiter in impresivno.
- Trak in vaje v traku. Dvignite telo na rokah in nogah. Držite za 30 sekund. Keep back in medenice so bili na isti liniji. Dobite na vaše komolci in visi o kot za dodatnih 30 sekund. Naredite 10 skokov s komolci, da naravnost roko in nazaj. Pokleknili in ostali 20 sekund. Ponovite te vaje 2 krat več.
- Vaja "Iceman". Stoji na plank, ne skoki brcne, simulacijo konjske dirke v gorah. To vajo izvedite 2 kompleta 10-krat.
- Skoki. Iz stoječem položaju čepenje navzdol, prste bi dotika tal, skok iz dramatično. Ponovite to vajo 3 skupine 10-krat.
- Squats. Čepenje 30-krat, tako da je linija kolena ni ustavilo nogavice.
- Dejavnosti "Knjiga" za medije. Lezite na tla, dvignite oba trupa in kolena ukrivljen noge. Učinek bo prišel, če naredite 3 nize 10 ponovitev za začetnike, za tiste, ki imajo dobro fizično usposabljanje, — 30-krat.
- Črpanje roke. Postala v bar in počasi spustite sebe na tla, ki jih zvili roke. Počasnejši boste to storili, bolje je. Poskusite narediti 10-krat. Obrnite nazaj na stol, vitke roke tako, da telo je postavljeno nad tlemi. Pokrčite roke vsaj 10-krat.
- Vaja za pas. Nastavite naprej ukrivljen na kolena, noge, drugi bend tudi. Položite za glavo, roke in se obrne in kolena do kolena, poskuša priti do njega. Izvedite 3 kompleti 15-krat.
Pick vaje ali kompleksi po lastni presoji, s poudarkom na njihovo telesno pripravljenost in zdravje.
Če ste nazaj težave, bi se izognili naporno vadbo, se omejili na plavanje in hoja. Če obstajajo težave s srčno-žilni sistem, potem pa si jogo.
Soda bikarbona za hujšanje doma
Mnogi viri na Internetu se je pojavil informacije o tem, da je soda bikarbona za hujšanje — odlična alternativa za naporno telovadbo. Kot ona daje omamljanje učinek v kratkem obdobju uporabe. Samo tukaj, kako je lahko uporabljajo notranje ali zunanje — sporno.
Nekateri strokovnjaki priporočajo, ki se s sokovi, pijače ali raztopimo v topli vodi in pijačo. Vendar takih metod se zdi nevarno, kot je soda, ko je enkrat v želodcu, nevtralizirajo želodčnega soka. To bo zmanjšalo občutek lakote, vendar se lahko poškodujejo želodčno steno in povzroči poslabšanje Splošnega zdravja.
Torej, poglej, kako izgubiti težo s sodo. Ta snov ima ugoden vpliv na kožo: čisti to, izboljšuje presnovne procese in je anticelulitnim učinkom. Zato je zaželeno, da ga uporablja navzven.
Če želite, da izgubijo težo hitro, nato pa uporabite soda za hujšanje, kot aditivi v kopel zdravljenja. Sprejme kopel s sodo rešitev. To naredite tako:
- Mix 300 g natrijevega 500 g morske soli. Dodajte jo topli vodi.
- Sprejme kopel s to rešitvijo za 30 minut.
- Skrbno obrišite vaše telo z brisačo, zaradi česar masaža gibanja na problematičnih področjih. Uporabite anti-cellulite cream za povečanje učinka.
Uporabite vse te tehnike celovito in v 3 dni v ogledalu videli posodobljeno ženska z odlično sliko, kožo in dobro razpoloženje.
Če boste upoštevali pravil dobre prehrane in opravljajo z zabavo in različne telesne vaje, dobili užitek od nje, da bo dramatično izgubijo težo v kratkem času.